31.3.2021

Uusien koronarajoitusten vaikutus lähiajan harjoitteluun

• Harrasteryhmät ja Taiga -kilparyhmät jatkavat koronaohjeistukset huomioiden aiemman julkaistun aikataulun mukaisesti.  
• Elegance -kilparyhmien harjoitukset to 1.4 ja ma 5.4 ovat peruttu. Tällä hetkellä suunnittelemme ja koostamme miten harjoittelua voidaan toteuttaa vaihtoehtoisilla tavoilla uudet voimassa olevat koronarajoitukset huomioiden. Tarkempaa tietoa uusien koronarajoitusten aikaisesta harjoittelutoiminnasta on tulossa Elegance -ryhmäläisille ensi viikon alussa.    

5.3.2021

Tiedote koronan vaikutuksesta harjoitteluun

Akroteam jatkaa harjoitteluaan Kisakalliossa sovellettavan Valtioneuvoston ohjeen harrastetoiminnan toteutuksen https://valtioneuvosto.fi/tietoa-koronaviruksesta/rajoitukset-ja-suositukset mukaisesti.

- Harrasteryhmät ja Taiga -kilparyhmät jatkavat koronaohjeistukset huomioiden aiemman julkaistun aikataulun mukaisesti. Kyseisten ryhmien kaikki osallistujat ovat v. 2008 tai myöhemmin syntyneitä.

- Elegance -kilparyhmät jatkavat koronaohjeistuksen mukaisesti poikkeusjärjestelyin. Aikataulut muuttuvat osallistujakohtaisesti, tiedottaminen muutoksista hoidetaan osallistujille sähköpostitse.

Voimistelijoidemme terveys on meille ensisijaisen tärkeää. Seuraamme ohjeistusta ja tarvittaessa reagoimme nopeasti. Meillä kaikilla yhdessä on tärkeä rooli – Noudatetaan ohjeita sekä varmistetaan, että harjoituksiin tullaan vain täysin terveinä.

22.2.2021

Harrasteryhmiin mahtuu vielä mukaan

Harrasteryhmissämme on vielä tilaa. Alennetut hinnat loppukauden osalta uusille harrastajille.

12.2.2021

Akroteamin ja Fysios Lohjan yhteistyö jatkuu Fysioterapeutti voimistelijan tukena

"Vain terve urheilija voi kehittyä" Tältä pohjalta aloitimme syksyllä 2020 yhteistyön. 

Syksyn aikana fysioterapeutti oli paikalla jo muutamissa treeneissä ja näin saimme hiljalleen toiminnan alkuun. Nyt kevään 2021 aikana yhteistyötä lisätään ja yritetään aktiivisesti viedä sitä eteenpäin. Tärkeää on että valmennustiimi, voimistelijat sekä vanhemmat ovat aktiivisesti mukana ja tietävät myös mitä tuleman pitää. 

Fysioterapeutti on mukana osassa treenejä, ohjaamassa harjoittelua. 

Miksi:

• Tavoitteena lähteä tukemaan terveen urheilijan kehoa kohti kivutonta harjoittelua ja vähentämään vammoja ja  harjoittelupoissaoloja

• Tyypillistä voimistelussa ovat rasitusvammat ja osteopatiat nilkan ja polven alueella. Lisäksi selkärangan rasitusmurtumat ja kivut, lonkan rasitusvammat ja kivut

• Fysiikkavalmennuksessa otetaan lisäksi huomioon ikä ja kasvukaudet jolloin kasvulevyt ja luusto ovat herkkää. 

• Urheilufysioterapian lähtökohtana on nähdä vamman ja rasituskipujen riskit jo monia kuukausia ennen niiden ilmeentymistä urheilijan liikekontrollin ja liikkeen hallinnan kautta

• Hyvässä urheilussa fysiikkaharjoittelulla on iso merkitys ja siihen panostaminen huolellisesti on tärkeää terveyden sekä lajikehityksen puolesta. Jopa 70 % harjoittelusta tulisi olla tarkoin suunniteltua fysiikkaa, muuta kuin lajiharjoittelu. Tähän tulisi sisältyä voimaharjoittelu, kehonhallinta sekä kontrolloitu aktiiivinen liikkuvuusharjoittelu

19.1.2021

28.11.2020, päivitetetty 30.12.2020

Akroteamin ajankohtaista koronainfoa

Huomioimme toiminnassamme päivitetyt koronavirussuositukset ja rajoitukset. Toimintamme jatkuu Lohjan alueella voimassa olevien suositusten ja rajoitusten mukaisesti Kisakalliossa seuraavin alla näkyvin tarkennuksin. Monet näistä toimintamalleista ovat olleet käytössämme jo aiemmin, mutta huomioittehan uudet lisäykset. Lähtökohtana on, että kaikki noudattavat ohjeistuksia tarkasti ja näin pyrimme omalta osaltamme välttämään taudin leviämistä, sekä varmistamaan harrastustoiminnan jatkumisen. 

• Kaikki käyttävät kasvomaskia vähintäänkin Kisakallion yleisissä sisätiloissa ja pukeutumistiloissa, sekä valmennus edelleen myös ohjatessaan, huom. Kasvomaskit tulee siis olla aina harjoituksiin saavuttaessa ja lähdettäessä kaiken ikäisillä, myös kaikista nuorimmilla voimistelijoilla!
• Harjoituksissa ovat mukana vain voimistelijat ja valmentajat
• Eri harjoitusryhmät harjoittelevat vain omissa ryhmissään 
• Välineet puhdistetaan käytön jälkeen, sekä ryhmien välissä
• Voimistelijat tulevat saliin vasta oman vuoron alkaessa, huom. Liikuntatilojen ryhmien vaihtoväli on 1/2h, joka voi vaikuttaa kilparyhmien harjoitusaikoihin
  
• Siirryttäessä tilasta toiseen ja pukuhuoneissa jokaisen tulee huolehtia turvaväleistä (annetaan toisille riittävästi tilaa ja ei muodosteta jonoja)
• Harjoitusvaatteiden vaihto ja peseytyminen suoritetaan kotona, pukuhuoneet ovat käytössä vain ulkovaatteiden säilytykseen
• Kädet on pestävä huolellisesti ennen ja jälkeen harjoitusten, sekä tarvittaessa käytetään käsidesiä harjoitusten aikana
• Välttämättömät vanhempien käynnit lasten harjoituksissa tapahtuvat kasvomaskia käyttäen
  
• Toimintaan ei saa osallistua, jos on mitään sairastumisen oireita, huom. Meillä aikuisilla tosi tärkeä rooli muistuttaa lapsia asiasta ja huolehtia että harjoituksiin osallistutaan vain täysin terveinä!